SPRAWDŹ, CZY JESTEŚ W GRUPIE, która może wymagać suplementacji Ballamin® B Complex?

OSOBY AKTYWNE SPORTOWO
I UMYSŁOWO

Dlaczego mogę potrzebować suplementu diety Ballamin®B Complex?

Odpowiednio zbilansowana dieta, zdrowy styl życia (bez przewlekłego stresu) oraz należyta ilość snu to czynniki, które dają nam energię na co dzień. Jednak osoby aktywne potrzebują czegoś więcej, by móc realizować swoje cele. Według specjalistów powinny skupiać się przede wszystkim na witaminach z grupy B.

Naukowcy są zdania, że witaminowe niedobory w diecie oddziałują na sportowców wyjątkowo negatywnie: obniżają ogólną wydolność, powodują osłabienie i sprawiają, że treningi nie przynoszą pożądanych rezultatów. Są szczególnie niezbędne dla sportowców, ponieważ pozwalają uwalniać energię w organizmie oraz wspomagają metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek.^9,10

Co może wskazywać na potrzebę suplementowania witamin z grupy B?

Jeśli w Twojej diecie może być zbyt mało witaminy B12, B6 lub B1 warto rozważyć suplementację.

Witaminy z grupy B odpowiadają przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Organizm nie potrafi sam wytwarzać tych związków. Podstawowym celem suplementacji witamin z grupy B jest więc poprawa samopoczucia i koncentracji.

Witamina B1

Tiamina (zamienna nazwa dla witaminy B1) ma czynny udział w procesie metabolicznym węglowodanów i białek. To między innymi dzięki niej glukoza zamieniana jest w energię, niezbędną dla pracy mózgu i mięśni.^9,10 Ma również wpływ na powstawanie cząsteczek ATP (nośnika energii), dlatego jej niedobór w diecie może być odczuwalny w spadku wydajności fizycznej. Produkty bogate w witaminę B1 to m.in.: drożdże, płatki zbożowe, wieprzowina, soczewica, łosoś i wątroba.

Witamina B6

To dzięki niej aminokwasy pozyskują energię. Pozwala także odbudować zapasy glikogenu mięśniowego, czyli „paliwa“, które daje mięśniom energię podczas treningów. Szczególnie zaleca się ją osobom, które ćwiczą często i intensywnie, bo witaminy B6 odpowiada za produkcję energii.^9,10 Produkty bogate w witaminę B6 to m.in.: drożdże, płatki owsiane, łosoś, wątroba wołowa, banany, awokado, ziemniaki, soczewica.

Witamina B21

Jej działanie dla organizmu jest nieocenione. Zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ pomaga w syntezie DNA, produkcji czerwonych krwinek i utrzymaniu ich odpowiedniego poziomu. Oprócz tego, wpływa pozytywnie na układ nerwowy. Niestety, praktycznie nie występuje w produktach roślinnych. Produkty bogate w witaminę B12 to m.in.: małże, wątroba wołowa, zboża, łosoś, wołowina, jaja

Przypisy:

1. Geller M, Oliveira L, Nigri R, Mezitis SG, Riberio MG, et al.B Vitamins for Neuropathy and Neuropatic Pain, Vitam Miner, 2017:6:161
2. Dr n.med.Barabara Maciejewska Katedra i Klinika Foniatrii i Audiologii UM w Poznaniu „Leczenie niedoborów witamin z grupy B w gabinecie lekarza POZ” Świat Medycyny i Farmacji nr 10 / 2023
3. Jankowska M, Storoniak H, Rutkowski P Zaburzenia gospodarki witamin rozpuszczalnych w wodzie u pacjentów hemodializowanych. Forum Neurologiczne, 2011,4,I:5-13
4. Bensky MJ i wsp. Comparison of sublingual vs. intramuscular administration of vitamin B12 for the treatment of patients with vitamin B12 deficiency. Drug Delivery and Translational Research. 2019; 9(3): 625-630.
5. Green R i wsp. Vitamin B12 deficiency. Nature Reviews Disease Primers. 2017; 3: 17040
6. Sobczyńska-Malefora A i wsp. Vitamin B12 status in health and disease: a critical review. Diagnosis of deficiency and insufficiency – clinical and laboratory pitfalls.
7. Critical Reviews in Clinical Laboratory Science. 2021; 58(6): 399-429
8. Stan na dzień 06.04.2025r.
9. EFSA. Unijny Rejestr oświadczeń żywieniowych I zdrowotnych. Oświadczenia dla witamin: B1, B6, B12, https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/ screen/health-claims/eu-register (2025.02.24).
10. Williams MH. Dietary supplements and sports performance: introduction and vitamins. J Int Soc Sports Nutr. 2004 Dec 31;1(2):1-6. doi: 10.1186/1550-2783-1-2-1. PMID: 18498619;PMCID: PMC2129136.
11. Dr. Vilma Ruddock, Useful Charts of Vitamin B Rich Foods: https://www.lovetoknowhealth.com/diet-and-nutrition/vitamin-b-rich-foods, dostęp: 14.04.2025
12. Sławek J i wsp. Zaburzenia związane z niedoborem witaminy B12 — diagnostyka i postępowanie. Zalecenia interdyscyplinarnej grupy ekspertów. Pol. Przegl. Neurol 2023; 19(2): 81-101.
13. Maciej Birecki „Niedobór witamin i minerałów u seniorów – jak im pomóc? https://mgr.farm/farmakoterapia/niedobor-witamin-i-mineralow-u-seniorow-jak-im-pomoc/ dostęp 14/04/2025